![]() ホエイプロテインアイソレートパウダーは、脂肪と炭水化物(乳糖)が除去されています. ホエイプロテインパウダー濃縮物には、脂肪、炭水化物、免疫増強成分が含まれています. ホエイプロテインアイソレートの新しいブランドのいくつかには、健康的な成分も含まれています. 最後に、ホエーパウダーの3番目の主要なタイプは、加水分解物として知られる部分的に消化されたタンパク質です。. ホエイプロテインの最も明らかな副作用は、乳糖不耐症の人々の消化不良またはアレルギー反応です. 乳糖不耐症の人は、乳糖タンパク質の圧倒的大部分が加工中に除去されるため、乳清タンパク質粉末分離物を摂取できる可能性があります. タンパク質 筋肉 サプリメント 効果 シミ レーザーホエイプロテインパウダーの品質と摂取量によっては、ホエイは異常なのどの渇き、膨満感、疲労感、消化不良を引き起こす可能性があります. ホエイパウダーを大量に消費している場合、これらのホエイの副作用が発生するリスクが高くなります。. 毎日1杯または2杯のコーヒーが傷つくことはほとんどなく、いくつかの利点もあります。. すべての人に固有の生理学があり、安全な乳しよう蛋白質の粉の摂取の上限であるものの正確な量を与えることは可能ではないがあなたが1日5スクープ以上取っている場合、おそらく経験する危険を高めていますホエイ副作用. より一般的なホエイプロテインパウダーの副作用の一つは、のどの渇きと膨満感です. これは、添加剤またはバインダーを含むホエイプロテインパウダーに特に当てはまります. 一部の人々は、1つのホエイプロテインパウダーの副作用は脱毛であるとさえ考えています. 副作用としてホエイプロテインパウダーを脱毛に結びつけるピアレビューされた研究はありません. 繰り返しますが、すべてのホエイプロテインパウダーが等しく作られているわけではありません. プロテインパウダーのブランドには、髪が薄くなる、または脱毛を引き起こす可能性のある添加剤(DHTなど)が含まれている可能性があります. この脱毛センターによると、無機成長ホルモンやクレアチンなどのプロテインシェイク添加物は、筋肉量の成長を促進することを目的としています. しかし、これらの添加剤は、プラスの利点とともに血清テストステロンのレベルを上げることもできます.タンパク質 筋肉 サプリメント 効果 シミ 見分け方遺伝的にはげかかっている男性では、これらの添加物は脱毛を促進する可能性があります. ホエイプロテインに添加物が含まれていると、薄毛の女性がホエイプロテインパウダーの脱毛の副作用を経験する可能性さえあります. 繰り返しになりますが、圧倒的多数の人々にとって、1日1〜2スクープのホエーを摂取することは完全に安全です。. しかし、肝臓病や痛風の家族歴がある場合は、ホエイの摂取を制限または排除することを検討してください。. それらは、肉からエンドウタンパクや大麻まで、あらゆるタンパク源に含まれています. しかし、ホエイは、例えば野菜バーガーパテと比較的言えば、大量のアミノ酸を含んでいます。. アミノ酸は体内に蓄積し、肝臓に潜在的にストレスをかける可能性があり、アミノ酸を効果的にフィルタリングおよび解毒することはできません. 組織、肝臓、特に特定の薬を服用している人へのホエイプロテインパウダーの副作用について懸念があります. 「ホエイプロテインは、肝臓の「チトクロームP450」酵素システムを使用して特定の薬物を処理する方法を妨げる可能性があります」とウェブサイトは言い、「その結果、これらの薬物のレベルは血中で変化し、変更された効果または潜在的に深刻な副作用. 」 あなた自身またはあなたの家族のいずれかに腎臓または肝臓の問題の既往歴がある場合、ホエイパウダーを補充する前に必ず医療専門家に相談してください. しかし、腎臓病や肝臓病の病歴がない人には、優れた品質のホエイプロテインパウダーが多くの健康上の利点をもたらす可能性があります. 重量挙げ後の筋肉組織の修復を助けることに加えて、ホエイプロテインは次のことにも役立ちます: ホエイプロテインパウダーの副作用には、体重減少の改善、コレステロールの低下、免疫力の向上、心血管疾患のリスクの軽減も含まれます。. ホエイプロテインパウダーの摂取を検討する前に、次の質問を自問してください。摂取する理由は何ですか?絶対に服用する必要がありますか? ホールフードは、正常な生理機能を維持するために必要なタンパク質を提供します.タンパク質 筋肉 サプリメント 効果 シミ そばかすそして実際、上記のホエイプロテインの副作用のいくつかから見てきたように、それは危険かもしれません. あなたが筋金入りのボディービルダーでない限り、体重1ポンドあたりたんぱく質が0.5グラム以上必要ない. たとえば、体重が150ポンドの場合、1日あたり75グラムのタンパク質摂取量で十分です. 赤身の鶏肉または七面鳥のサービングは昼食のためにさらに25グラムをネットします. そして、チーズ、フムス、種とナッツ、およびタンパク質を含む他の食品を食べると、実際に必要な量よりも多く得られる可能性が高い. 本格的な重量挙げ選手でさえ、必ずしもホエイプロテインを補給する必要はありません. 繰り返しますが、全食品の100%を含む食事を食べると、ウェイトを持ち上げた結果として発生する筋肉繊維の微細な裂け目の修復に役立つ可能性があります. とはいえ、多忙なライフスタイルをリードしていて、天然タンパク質を含む食事をとる時間がない場合、ホエイプロテインは、必要な毎日のタンパク質摂取量を得るための一般的に安全で便利な方法です. ほとんどの人は、アーモンドミルク(または他の代替ミルク、または生乳)を含むブレンダーにホエーパウダーを追加します。. 天然脂肪の良い供給源を得るために、ココナッツオイルや亜麻の種子を追加できます。. 一部の人々は、ホエイパウダーを牛乳の代わりに水と混合すると、ホエイプロテインパウダーの消化不良や膨満の副作用が少なくなると報告しています. 多くのボディビルダーは、除脂肪筋肉量を促進する可能性があるため、ホエープロテインパウダーを摂取します. ボディービルダーはまた、その代謝促進能力のためにホエイプロテインを摂取する場合があります. 繰り返しますが、特に大量のタンパク質サプリメントを服用する場合は注意が必要です.腎がんや結石の家族歴がある場合、大量のホエーパウダーの補給についてもう一度考えてみてください。. タンパク質 筋肉 サプリメント 効果 シミ レーザーたんぱく質をたくさん食べてホエイサプリメントを摂取する場合は、十分な食物繊維を食べていることを確認してください. しかし、ウェブサイトによると、ホエイパウダーは異常な心臓のリズム、頭痛、手足の腫れを引き起こし、他の副作用の中でも出血のリスクを高める可能性があります.
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October 2019
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