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![]() ![]() アシュワガンダは、アーユルヴェーダで最も重要なハーブの1つで、自然治癒のインドの原則に基づいた代替医療の一種です。. ストレスを緩和し、エネルギーレベルを高め、集中力を向上させるために3,000年以上使用されてきました(). 「アシュワガンダ」は「馬の匂い」のサンスクリット語で、独特の香りと強さを増す能力の両方を指します. その植物名はウィタニアソムニフェラであり、インド人参やウインターチェリーなど、他のいくつかの名前でも知られています。. その健康上の利点の多くは、炎症や腫瘍の成長と戦うことが示されている高濃度のウィタノリドに起因しています(). まとめアシュワガンダはインドのアーユルヴェーダ医学の著名なハーブであり、その健康上の利点から人気のあるサプリメントになりました. 動物実験と試験管研究により、アシュワガンダはアポトーシスの誘導に役立つことがわかっています。アポトーシスは、がん細胞のプログラムされた死です(). まず、アシュワガンダは癌細胞内で活性酸素種(ROS)の形成を促進し、その機能を破壊すると考えられています. 第二に、それは癌細胞のアポトーシスに対する耐性を低下させる可能性があります(). 動物研究では、乳がん、肺がん、結腸がん、脳がん、卵巣がんなどのいくつかの種類のがんの治療に役立つことが示唆されています(、、、、). ある研究では、アシュワガンダ単独または抗癌剤との併用で治療された卵巣腫瘍のマウスでは、腫瘍成長が70〜80%減少しました. これらの結果をヒトで確認するための研究はまだありませんが、これまでの研究は有望です. 要約動物および試験管の研究により、アシュワガンダは腫瘍細胞の死を促進し、いくつかのタイプの癌に対して効果的であることが示されています. アシュワガンダ サプリ 飲み方 速攻コルチゾールは「ストレスホルモン」として知られています。これは、副腎がストレスに反応して副腎を放出するため、また血糖値が低くなりすぎるときです。. 残念ながら、場合によっては、コルチゾール値が慢性的に上昇する可能性があり、それにより、高血糖値と腹部の脂肪蓄積の増加につながる可能性があります. 研究により、アシュワガンダはコルチゾール値の低下に役立つことが示されています(3、、). 慢性的にストレスを受けた成人を対象としたある研究では、アシュワガンダを補給した人は、対照群と比較してコルチゾールの有意な減少が見られました. 要約アシュワガンダのサプリメントは、慢性的にストレスを受けた人のコルチゾール値を下げるのに役立つ可能性があります. ストレスと不安の軽減に役立つ可能性があるアシュワガンダは、おそらくストレスを軽減する能力で最もよく知られています. 研究者は、神経系の化学シグナル伝達を調節することにより、ラットの脳内のストレス経路を遮断したと報告しました(). いくつかの対照研究では、ストレスや不安障害のある人の症状を効果的に軽減できることが示されています(、、). 慢性ストレスのある64人を対象とした60日間の研究で、サプリメントグループの人々は、プラセボグループの11%と比較して、不安と不眠の平均69%の減少を報告しました(). 別の6週間の研究では、アシュワガンダを服用した人の88%が、プラセボを服用した人の50%と比較して、不安の軽減を報告しました(). 要約アシュワガンダは、動物と人間の両方の研究でストレスと不安を軽減することが示されています. うつ病の症状を軽減する可能性がありますが、十分に研究されていませんが、アシュワガンダがうつ病の緩和に役立つ可能性を示唆する研究がいくつかあります(、).アシュワガンダ サプリ 飲み方 店舗ストレスを受けた成人64人を対象とした60日間の対照研究では、1日あたり高濃度のアシュワガンダ抽出物600 mgを摂取した人が重度のうつ病の79%の減少を報告し、プラセボ群は10%の増加を報告しました(). 要約利用可能な限られた研究は、アシュワガンダがうつ病の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています. 筋肉量と筋力を増加させる可能性がある研究は、アシュワガンダが体組成を改善し、筋力を増加させる可能性があることを示しています(、). アシュワガンダの安全で効果的な投与量を決定する研究では、1日あたり750〜1,250 mgのアシュワガンダの粉根を摂取した健康な男性が30日後に筋力を獲得しました()。. 別の研究では、アシュワガンダを服用した人は、筋力とサイズの有意な増加がありました. まとめアシュワガンダは、男性の筋肉量を増やし、体脂肪を減らし、筋力を高めることが示されています. いくつかの動物研究では、アシュワガンダが炎症の軽減に役立つことが示されています(、、). 人間の研究は、それがナチュラルキラー細胞の活性を増加させることを発見しました。それは、感染と戦い、健康を維持するのを助ける免疫細胞です(、). また、C反応性タンパク質(CRP)などの炎症マーカーを減少させることが示されています. 1件の対照研究では、標準化されたアシュワガンダ抽出物を250mg毎日摂取したグループでは、プラセボグループの6%減少と比較して、CRPが平均36%減少しました(3). 要約アシュワガンダは、ナチュラルキラー細胞の活性を高め、炎症のマーカーを減らすことが示されています. 抗炎症作用に加えて、アシュワガンダはコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることで心臓の健康を改善するのに役立つ可能性があります. ラットでのある研究では、総コレステロールが最大53%、トリグリセリドが約45%低下したことがわかりました(). コントロールされた人間の研究はそれほど劇的な結果を報告していませんが、これらのマーカーのいくつかの印象的な改善を観察しました(3 、、、、). 慢性的にストレスを受けた成人を対象とした60日間の研究では、標準化されたアシュワガンダ抽出物の最高用量を摂取したグループでは、「悪い」LDLコレステロールが17%減少し、トリグリセリドが平均で11%減少しました(3).アシュワガンダ サプリ 飲み方 リユウ要約アシュワガンダは、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることにより、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります. アシュワガンダはほとんどの人にとって安全で広く利用可能ですアシュワガンダはほとんどの人にとって安全なサプリメントです. これには、関節リウマチ、ループス、橋本甲状腺炎、1型糖尿病などの状態の人が含まれます. さらに、アシュワガンダを服用する場合、甲状腺疾患の治療を受けている人は、一部の人々の甲状腺ホルモンレベルを潜在的に増加させる可能性があるため、注意が必要です。. また、血糖値と血圧レベルが低下する可能性があるため、服用する場合は投薬量の調整が必要になる場合があります. 標準化された根抽出物は、一般的に1日1〜2回450〜500mgのカプセルで摂取されます. それはいくつかのサプリメントメーカーによって提供され、健康食品店やビタミンショップを含む様々な小売業者から入手可能です. まとめアシュワガンダはほとんどの人にとって安全ですが、医師によって承認されない限り、特定の個人はそれを使用すべきではありません. 標準化された根抽出物は、一般的に450〜500mgのカプセルで1日1〜2回摂取されます. それは不安とストレスを軽減し、うつ病と戦うのを助け、男性の生殖能力とテストステロンを高め、脳機能を高めることさえできます. アシュワガンダの補給は、あなたの健康と生活の質を改善するための簡単で効果的な方法かもしれません.![]() 必要になるだろう: *大さじ1杯のブラウンシュガー、またはメープルシロップ、リュウゼツラン、ココナッツシュガーなどの人工甘味料 *乾燥イチゴ、レーズン、クルミ、乾燥ブルーベリー、バナナ、リンゴジンジャー、乾燥アプリコット、刻んだナツメヤシ、クランベリーピスタチオなど、お好みのアドオン大さじ2杯. カシューナッツ、ブルーベリーアーモンド、ジンジャーアップルなど、アドオンの組み合わせを作成する. 信じられないかもしれませんが、キャンプ中にパンケーキを作るのは少し準備ができていればそれほど難しくありません. 必要になるだろう: キャンプに行く前に乾燥パンケーキミックスを準備することから始めます。小麦粉、ベーキングパウダー、ミルクパウダー、砂糖、シナモンパウダー、塩の重量を量り、ガラスの瓶に入れます. パンケーキ生地をフライパンに注ぎ、茶色になるか完全に調理されるまで数分間調理する. 子供 キャンプ リュックあなたがキャンプしているとき、おそらく最も健康的で最も充実した朝食のオプションは、リンゴの刺されは新鮮な果物、ナッツ、おいしいピーナッツバターでできています. これは、間違いなく、子供たちのための私たちのお気に入りのキャンプファイヤーのレシピの一つです! 必要になるだろう: ボウルに、砂糖と挽いたシナモンを適切に組み合わせる. キャンプファイヤースティックの端にストリップを巻き付けます(事前に清掃します)–キャップを付けて、スティックに落ちないようにします。. 子供にそれぞれ1本の棒を渡し、キャンプファイヤーで8〜10分間保持するように依頼します。. あなたがキャンプしているとき、スナックを食べることはおそらく生き残るための最も簡単な方法です. しかし、あなたが実際に荒野で本物の料理を作ることができるとき、あなたはそれをしなければなりませんか?私たちがあなたのために持っている子供のためのランチとディナーのキャンプフードのアイデアを探る. これは、キャンプの初日に最適なランチのアイデアです。家で焼いて、梱包して、持ち帰ることができます. または、キャンプファイヤーで新鮮に調理してください! 必要になるだろう: ロールパンの上部を切り取り、1つの本当に厚いカップのようなスライスと、ふたとして使用できるもう1つの薄いスライスを用意します。. ロールパンの中心をすくってパンボウルにします。きちんと仕上げるために小さなナイフを使用します. それらをアルミホイルで包み、熱い石炭の上にグリルの上に置き、約25分間調理します. 少なくとも3〜5分間、または野菜が希望どおりに調理されるまで、両面をグリルします.子供 キャンプ 効果ホットドッグはさまざまな層に切り込まれています-それがクモのホットドッグです. 必要になるだろう: 各ホットドッグの両端を最大4分の1の長さの4つの部分に切り込みます. 十分に残します-中心に少なくとも1.5〜3インチ、調理用にフォークを貼り付ける. ブリトーは、子供と一緒にキャンプをするときの素晴らしいランチまたはディナーのオプションです. 必要になるだろう: ミートライス、サルサ、チーズをジップポーチまたは箱に入れて混ぜ、冷凍する. でもねえ、誰がそうではないと言うの? 必要になるだろう: 自宅でキッシュミックスを準備します。ビスケット、ミルク、塩、コショウ、バターをブレンドします. 調理用スプレーでアルミ箔の別のシートをスプレーし、それを使用して箔パックをパスタで覆う.熱い石炭の上(3インチ上のグリルで)に10〜12分間、または熱くてチーズのようになるまで調理します。. あなたがキャンプしているとき、デザートは果物やグミベアを意味する必要はありません. ここにあなたの子供が愛する古典的なキャンプのデザートのレシピがあります! 必要になるだろう: パックの指示に従ってケーキ生地を準備する. マシュマロ、チョコレートチップ、シリアルの各大さじ2杯で各バナナのスリット間の隙間を埋める. グラハムクラッカー、マシュマロ、チョコレートで作られたクラシックなナイトトリート. 必要になるだろう: グラハムクラッカーを半分に割って、正方形のクラッカーを2つ用意します. ナッツで満たされたこのスナックバーは、エネルギーバーとしても機能し、子供向けの最もシンプルなキャンプ用食事の1つです. 武蔵小杉 子供 キャンプベーキングトレイまたはパンに羊皮紙シートを置き、その上にこの蜂蜜ナッツ混合物を注ぐ. ナイフを使用してバーにカットするか、小さな破片に砕いてキャンプに行くときに持ち運びます. 生地の代わりに、焼きたてのパンのスライスでブルーベリーホーボーパイを作る方法を次に示します. これらのキャンプレシピは荒野で簡単に試してみることができますが、一部のキャンプレシピは少し準備が必要です. あなたがそれまでなら、森の中や山の上でごちそうを食べることを止めるものは何もありません. 調理するものは何でも、ごみを散らしたり、生分解性ではない廃棄物を作ったりしないようにしてください. プラスチックや金属のゴミの山が、次にキャンプに行くときに出迎えて欲しくないですか? お気に入りのキャンプのレシピはありますか?ここで読者と共有してください.![]() 飲料(通常はソーダ、紅茶、コーヒー)が消費された後、無料で再充填できる場合、無料の補充が発生します。. アメリカとカナダでは伝統的なレストランでは無料の詰め替えが一般的ですが、空港、カフェ、またはガソリンスタンドではまれです. 世界中で、無料の詰め替えの入手可能性は一般的に乏しいですが、国やレストランの所有者によって大きく異なります. 誰も「無料詰め替え」の正確なルートを追跡することはできませんが、いくつかの歴史的な参照があります. 「カフェインの世界:世界で最も人気のある薬物の科学と文化」によると、1890年代頃、ヨーロッパの訪問者にアメリカのカフェの最も注目すべき機能は何であるかを尋ねると、彼は言うでしょう。 、「彼らは尋ねることなく、無料でカップを補充します!」この本には別の歴史的な参考文献も含まれています。それは無料の詰め替えのアメリカのルーツを指します. 「おそらく、無限の詰め替えは、コーヒーに対するアメリカの特別な愛情と、大規模で非公式な文化も象徴しています」. 1988年、Taco Bellはドライブスルーウィンドウ、値下げ、無料の詰め替えを含む「バリューイニシアチブ」を開始しました。. 当時、大手ポップ企業(PepsiCo)がTaco Bellを所有していたため、これは戦略的に行われ、収益を増やし、飲料会社のブランド認知度を高めました。. たとえば、スペインのバーガーキングのレストランでは無料でリフィルを提供することが多いのに対し、ボリビアではバーガーキングのレストランでは無料ではありません。. フランスでは、無料の詰め替えが実際に禁止されています。ドイツでは、ほとんどのレストランは水を補充するためにさえ充電します. 日本では、無料の詰め替えは「ドリンクバー」(ドリンクバー)と呼ばれ、多くの場合、それらにアクセスするには別途購入が必要です. 無料のリフィルは、特に飲料が主な収入源ではない施設に顧客を引き付ける良い方法と見なされています. コーヒー 詰め替え 最安値ファウンテンソフトドリンクのコストが非常に低いため(特に、飲料自体、カップ、蓋、ストローのコストは含まれません)、利益率は80〜82%であることが多いため、施設は販売仕掛けとして無料でリフィルを提供する傾向があります。. コーヒーは同様の高い利益率を生み出し、施設は無料の詰め替えオファーにコーヒーを含めることができます. これらの施設のほとんどは顧客の回転が速いため、顧客が提供物を収益性の低いものにするのに十分な飲料を消費することはめったにありません。. 飲料販売で一次収入を得ている一部の施設では、リワードプログラムのメンバーに無料のリフィルのみを提供しています. 米国のバーでは、補充を含むソフトドリンクの指定ドライバーに料金を請求しないことがよくあります. マサチューセッツやニューヨークなどの米国の特定の地域では、政治家は、肥満に対する動きとして無料の補充を禁止することを提案しています. ニューヨーク市が2012年に16オンス以上の甘い飲み物を禁止したとき、批評家は禁止の最大の弱点の1つとして無料の詰め替えを誤りました. 2014年9月、フランスの国民栄養と健康プログラムの責任者であるセルジュ・ヘルクベルグは、甘い飲み物の無料補充は禁止されるべきであると述べました. 2017年1月、すべての公共の飲食店でのポップおよびその他の甘い飲み物の無制限の販売を禁止する法律が可決されました.![]() イノシトール 一日一錠 カプセル サイズ レディースINOFERT(ミオイノシトールと葉酸200mgの組み合わせ)と呼ばれるブランド名またはミオイノシトールと400mcgの葉酸のペアを使用する多くの研究があります。. グループをINOVERTと葉酸に分けた1つの研究では、ミオイノシトールの含有がグルコース代謝と受精能の改善に不可欠であることが示され、イノシトールと葉酸に対する葉酸の比較研究では後者のグループが無効であることが示されました. これらの後者の研究では、イノシトールを補給した女性の受精率が高まるため、葉酸が追加されています. 受胎の頃に葉酸を補給すると、先天性欠損症のリスクが減り、ミオイノシトール補給の影響を修正しないようです.![]() また、食品医薬品局(FDA)は自然な主張を規制していないため、この用語自体は実際には具体的なことを意味するものではありません. 日焼け止めに関しては、自然は通常、紫外線をブロックするためにミネラルを使用する物理的な日焼け止め、またはオキシベンゾンを含まない日焼け止めを指します(人間のホルモンやアレルギーに影響を与える可能性があり、サンゴの白化とサンゴの死を引き起こすことがわかっています) ). ICYMI:FDAは最近、酸化亜鉛と二酸化チタンの2つの成分(両方のミネラル)のみが安全で効果的であると一般に認められていることを明記した新しい日焼け止め規制を提案しました(GRASE). 彼らはまた、12の化学成分が安全で効果的であるとみなされる前に、より多くのデータが必要であることを発表しました. GH研究所は、これらの有効成分の一部が懸念を引き起こしていることに同意します. 「FDAは現在、特定の化学日焼け止め活性物質の安全性と有効性に関する立場を再評価しています」とDr. 「2019年後半に、より強固な結論に達するまで、化粧品としても満足できる消費者とのテスト中に日焼けに対して有効であることがわかったいくつかのミネラルフォーミュラと、市場で真新しいものを推奨しています。個人的に好き. 」 今後、11種類の日焼け止めがあります。一部はビューティーラボでテストされ、その他は環境ワーキンググループの安全な日焼け止めのリストに含まれています。. ![]() 葉酸 亜鉛 妊娠」 ソース: ロンジ、J. オレゴン州立大学のLinus Pauling Institute: "微量栄養素情報センター:亜鉛. 」 ナチュラルスタンダードモノグラフ:「亜鉛. 」 栄養補助食品局:「栄養補助食品に関する事実:亜鉛. 」 :「年齢に関連した黄斑変性および失明に対するビタミンCおよびE、ベータカロチン、および亜鉛の高用量補充の無作為化プラセボ対照臨床試験. 」 代替医療のゲイル百科事典 眼科のアーカイブ Journal of Family Practiceif . 「普通の風邪のための亜鉛。 、 でもいつ. 」 Cochrane Database Syst Rev : 「普通の風邪のための亜鉛」および「2か月から59か月の子供の肺炎の予防のための亜鉛補足. 」 Canadian Medical Association Journal: 「風邪の予防と治療:証拠を理解する. 「重度肺炎の治療の補助として与えられた亜鉛の有効性:無作為化二重盲検プラセボ対照試験のメタ分析. 」 亜鉛を服用するとどのような相互作用が起こりますか?亜鉛には薬物相互作用がありますか?ビオチンの副作用は何ですか? このツールは医療アドバイスを提供しません. それは専門の医学的アドバイス、診断または治療に代わるものではなく、あなたの健康に関する決定を下すために頼るべきではありません. WebMDサイトで読んだことがあるため、治療を求める際に専門的な医療アドバイスを無視しないでください. 医学的な緊急事態があると思われる場合は、すぐに医師に電話するか、911にダイヤル. |
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October 2019
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